Güne Zinde Başlayın: Avokadolu Smoothie Tarifi
Sağlıklı yaşamın vazgeçilmezlerinden biri haline gelen smoothieler, hem pratik hazırlanışı hem de besleyici içeriğiyle öne çıkıyor. Özellikle avokado gibi sağlıklı yağlar açısından zengin meyvelerle hazırlanan smoothieler, güne enerjik başlamak isteyenlerin favorisi. İşte evde kolayca hazırlayabileceğiniz enfes ve doyurucu avokadolu smoothie tarifi:
Avokadolu Smoothie’nin Faydaları
Avokado; potasyum, E vitamini ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Sindirimi kolaylaştırır, cildi besler, bağışıklık sistemini güçlendirir. Smoothie haline getirildiğinde hem kolay tüketilir hem de diğer besinlerle birlikte daha doyurucu bir öğün haline gelir.
Malzemeler:
-
1 adet olgun avokado
-
1 adet muz (tatlılık için)
-
1 su bardağı süt (isteğe göre badem, yulaf veya laktozsuz süt)
-
1 yemek kaşığı bal veya hurma özü
-
Yarım su bardağı yoğurt (isteğe bağlı)
-
4-5 adet buz küpü
-
Dilerseniz birkaç yaprak taze nane veya bir tutam tarçın
Hazırlanışı:
-
Avokadonun kabuğunu soyup çekirdeğini çıkarın.
-
Muz ile birlikte blender’a ekleyin.
-
Süt, yoğurt ve balı da ekleyerek pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
-
Buzları ekleyip birkaç saniye daha blender’dan geçirin.
-
Dilerseniz nane veya tarçın ile tatlandırabilirsiniz.
-
Soğuk olarak servis edin.
Servis Önerisi
Avokadolu smoothie’nizi cam bir kavanozda, üzerine chia tohumu veya badem dilimleri serperek servis edebilirsiniz. Kahvaltı yerine geçebilecek kadar doyurucudur.
Sonuç
Günlük beslenme rutininize sağlıklı ve lezzetli bir dokunuş katmak istiyorsanız, bu avokadolu smoothie tarifini mutlaka deneyin! Hem vücudunuzu besler hem de tok tutar.
